Войти на сайт

Рецепты

Овсяноблин на завтрак - для правильного питания

Овсяноблин с сыром в мультиварке

Добрый день! Сегодня хочу предложить вашему вниманию идеальное блюдо для правильного питания на завтрак – овсяноблин. Будем готовить овсяноблин с сыром в мультиварке.

Здесь прекрасно сочетаются продукты, содержащие все макронутриенты, необходимые организму для прекрасного начала дня. Овсяные хлопья - сложные углеводы, которые нормализуют уровень сахара в крови. Я использовала хлопья быстрого приготовления, но лучше, конечно, выбирать толстые неочищенные, которые готовятся от 15 минут. Такие хлопья ближе к цельному зерну и на более длительное время обеспечивают организм чувством сытости.

Также в этом рецепте используется куриное яйцо, белок которого принято считать за низкокалорийный источник полноценных протеинов. Яичный белок богат ценными минеральными веществами и важными аминокислотами, которые человеческий организм не может синтезировать самостоятельно.

Калорийность овсяноблина с начинкой составляет 270 ккал, БЖУ 20/16/7, что совсем немного для завтрака.

Продукты для овсяноблина

  1. Овсяные хлопья – 2 ст. ложки
  2. Яйцо куриное – 2 шт.
  3. Молоко – 50 мл
  4. Оливковое масло для смазывания
  5. Помидоры черри – 5 шт.
  6. Салат листовой
  7. Сыр (у меня тильзитер) – 15 гр.

Продукты для овсяноблина

Как приготовить овсяноблин в мультиварке

1. В миске смешиваем яйца, хлопья и молоко. Даем немного постоять нашей смеси, для того чтобы хлопья чуть набухли. Добавляем соль и перец по вкусу, можно любимые приправы и зелень.
Как приготовить овсяноблин в мультиварке

4. Мультиварку включаю на режим «выпечка», а не жарка. Делаю так, потому что на жарке чаша сильнее нагревается, а нам нужно, чтоб блин хорошо прогрелся.
Овсяноблин с сыром в мультиварке

5. На дно чаши наливаю пару капель оливкового масла и размазываю силиконовой кисточкой, хотя для большей диетичности блюда, можно масло и не использовать.
Овсяноблин для правильного питания

6. Когда чаша нагрелась, выливаем нашу смесь. Крышку не закрываем. После того, как блин схватился снизу, необходимо его перевернуть. Сделать это не так просто, поэтому я разрезаю его лопаткой прямо в мультиварке и дальше дожариваю обе части. Еще пару минут и блин готов. Начинку выкладываем на одну половину - салат, порезанные помидоры и сыр. Прикрываем второй частью. От еще горячего блина сыр успевает растаять и аппетитно тянется тонкой ниточкой.
Как приготовить овсяноблин

Вообще, в начинку можно положить все что угодно – шампиньоны, любую зелень, ветчину или порезанное мясо, будет одинаково вкусно.

Также можно сделать овсяноблин сладким с джемом, бананом или любыми ягодами и фруктами.
Приятного аппетита!

Подпишись на новые рецепты!

Комментарии

Я пробовала, мне понравилось. Очень сытно и вкусно.

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.